Please reload

Recent Posts

5 อาหารยิ่งทานผิวยิ่งสวย

June 25, 2018

1.ธัญพืช

ธัญพืช มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ บี ซี อี ซึ่งช่วยดูแลผิว ซ่อมแซมผิวหนังจากภายใน นอกจากนี้ยังมี คอลลาเจน ที่ช่วยเติมความอ่อนเยาว์ให้กับผิวพรรณ รวมทั้งยังมีกรดอะโมที่ช่วยในการฟื้นฟูผิวเสีย แก้ปัญหาผิวแห้ง และช่วยลดการอักเสบ

 

 

2.เนื้อปลา

ปลา มีสารอาหารสำคัญที่ดีต่อผิวสุดๆ อย่าง โอเมก้า 3 เพราะเป็นสารที่สามารถลดการอักเสบของสิว ช่วยปกป้องและฟื้นฟูผิวคล้ำเสียที่เกิดจากรังสียูวี ลดอาการอักเสบและระคายเคืองของผิวที่เกิดจากแสงแดด นอกจากนี้ในเนื้อปลายังมีน้ำมันที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นกับผิว โดย โอเมก้า 3 มีอยู่ในปลาหลากหลายชนิด ทั้งปลาแซลมอน ปลากระพง และปลาทู

 

 

3.น้ำเปล่า

โดยปกติแล้วเราควรดื่นน้ำเปล่าอย่างน้อยวันล่ะ 8 แก้ว เพราะน้ำเปล่าช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย โดยเฉพาะผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใส ไม่แห้ง นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ลดความเสี่ยงในการเกิดสิว รวมทั้งยังช่วยชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่น ไม่ทำให้ดูแก่ก่อนวัย

 

 

4.อะโวคาโด

อะโวคาโด ถือเป็นผลไม้ที่เปี่ยมด้วยคุณค่าทางอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อะโวคาโด มีกรดไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดไขมันเลว และไปเพิ่มไขมันดี ช่วยลดการเกิดโรคหัวใจ ลดไขมันในเส้นเลือด ดีต่อผู้ที่ป่วยเป็นโรคไขมันในเลือดสูง และผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ดี และ อี ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยดูแลผิวจากภายใน นอกจากนี้หลายคนยังนิยมนำอะโวคาโดมาทาบำรุงผิว เพราะในอะโวคาโดมีน้ำมันที่ช่วยบำรุงผิวที่เสื่อมโทรมจากการโดนแดด

 

 

5.ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

ในผลไม้โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ อี ดี และ ซี รวมทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารทั้ง 2 ชนิด จะไปช่วยป้องกันเซลผิวหนังไม่ให้ถูกทำลายหรือเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร โดยเฉพาะวิตามิซี ที่ให้ความชุ่มชื้นกับผิวหวัง กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนัง ซึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็มีอย่างเช่น ฝรั่ง กีวี่ มะละกอสุก สตรอเบอร์รี่ ส้มโอ พุทรา ฯลฯ

 

 

 

 

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : www.sanook.com

ภาพ :istock,pexels.com

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Search By Tags
Please reload

Archive

© 2017 Propolis.com All right Reserveb

  • Facebook Social Icon
  • unnamed
  • unnamed-1
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now