ตื่นเช้าพาสาวผอม!! 7 วิธีง่ายๆที่ทำตอนเช้าแล้ว ‘ช่วยให้ผอมเร็วขึ้น’!!

เน้นโปรตีน

อาหารเช้าที่มีโปรตีนคุณภาพสามารถช่วยให้น้ำหนักสาวๆลดได้นะจ๊ะ แถมโปรตีนยังทำให้สาวๆหิวช้าด้วยแหละ เพราะโปรตีนจะใช้เวลาย่อยนาน

เตรียมของว่าง

สละเวลาตอนเช้านิดหน่อยมาเตรียมของว่างเฮลตี้ๆไว้กินระหว่างวัน จะได้ไม่เผลอใจไปหาของหวานยังไงล่ะ จะเป็นพวกผลไม้ก็ได้นะ

รับแสงแดด

การรับแสงแดดสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักไปได้นะรู้มั๊ย เพราะแสงแดดจะช่วยปลุมนาฬิการ่างกายของเราให้ทำงาน รับแสงแค่ 20-30 นาทีช่วงเช้าระหว่าง 8 โมงถึงเที่ยงนะ

ตั้งใจ มีสมาธิ มีสติ

ความตั้งใจ สมาธิและสติเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก ตื่นมาตอนเช้าและทำทุกอย่างด้วยสติและสมาธิ ทำให้อารมณ์มั่นคงและส่งผมต่อน้ำหนักได้ด้วย

เหงื่อท่วมยามเช้า

แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องดีเสมอ นอกจากจะช่วยระบบเผาผลาญแล้ว จากผลสำรวจยังพบว่า ผู้หญิงที่ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่รู้สึกอะไรเวลาเห็นรูปภาพอาหาร

เปลี่ยนวิธีเดินทาง

ถ้าปกติขับรถไปทำงาน ลองเปลี่ยนเป็นปั่นจักรยานดู หรือถ้าลำบากเกินไป ลองใช้รถสาธารณะดู แค่เดินไปป้ายรถเมล์ก็เผาผลาญได้แล้ว

นอนให้พอ

ช่วงเวลาเที่ยงคืนเป็นต้นไปเป็นเวลาที่ดีในการนอนจ๊ะ จะเช้าอยู่แล้วยังตาสว่างดูซีรีย์นี่ไม่เอานะจ๊ะ เพราะคนที่นอนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน น้ำหนักลงเร็วมากเลยล่ะ